万歩計

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万歩計20070830:7,269歩

昨日は歓送迎会があり、しこたま飲みました。

帰りが遅くなったので、家に帰ってすぐシャワーを浴び、即寝しました。

と言う事で、昨日は何もしませんでした。


１週間ほどビリー隊長の姿を見ていないので、今日から再会したいと思います。



歓送迎会
　
　送　経理の部署長が定年退職
　歓　新任の経理部署長

新任の方は、経理には珍しくユニークな方で、下ネタ連発でした。あまり経理にいるタイプの人間ではないと・・・。


道でビラを配ってるおねえちゃんに声かけたり、定員さんのアドレスを聞こうとしたり・・・。



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万歩計

万歩計20070829:6,868歩

昨日も1駅歩きました。

ヨガDVDを買いにヨドバシ梅田店に行ったのですがいいのが無く、紀伊国屋まで歩いたのですが、7,000歩にも届かず・・・。

やっぱりブートキャンプ　基本ｏｒ応用プログラムで2,000歩くらい稼がないといけないのかな？



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初めてのヨガ

ヨガ

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この本＆DVDを購入し、早速やってみました！

4週間のプログラムで、最初は基本的な呼吸法と1週間目のプログラムをやりました。

10分くらいの短いプログラムで、初心者にはありがたいです。

ビリーズブートキャンプを毎日やるのは大変なので、ビリーとヨガを交互にやるか、腹筋プログラムのときにヨガをプラスしてやるか、検討中です！

★基本的な呼吸法・・・
全くの初心者なので、呼吸法も知りませんでしたが、DVDを見ながらですと、分かりやすいですね！


★1週間目のプログラム
これが最初か？と言うような高度？なポーズがあり、どうなってるの？って感じでしたが、呼吸（吸って〜　吐いて〜を言ってくれるので分かりやすい！！！）を気にしながら、頑張りました。

寝転んで　足を伸ばしたまま持ち上げ　足首をつかむ　なんて、出来る訳が無いでしょ？？？

その内、体が柔らかくなって、出来るようになるんでしょうか・・・。


昨日はヨガ効果か、爆睡出来ました



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万歩計20070828：6,158歩

会社から一駅歩きましたが、他に全身を動かす運動をしなかった為、少ないです。

アミノ酸・クエン酸（りんご酢）をとっているのですが、なかなか疲労が抜けないですね三十路の体は・・・。


今朝、顔を洗っていたら顔の皮がめくれてきました。
きれいに脱皮出来ればいいのですが・・・。




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ビリーズブートキャンプ

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昨日も休ませていただきました。（4連休・・・。強制除隊の危機？）

まだ、日曜日の疲労が抜けてなくて・・・。（筋肉痛はましになったのですが）

とりあえず　腹筋50回とチューブでトレーニングしました。


嫁に「ヨガ」に興味がある旨の話をしましたところ、何とか無事に家計からのＤＶＤ購入費用捻出の許可を得ました。

「パワーヨガ」と「ヨガ」で迷っていたのですが、友人のアドバイス（パワーヨガは無理っ！）で「ヨガ」から挑戦する事になりました。


あっ、もちろんブートキャンプは続けますよ！ヨガと交互にやろうと思ってます！！！



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万歩計20070827:7,905歩

昨日は前日の筋肉痛がひどくて、ビリーズブートキャンプは休みました。

通勤で階段の上り下りがきつかった・・・。

今朝も本町の長いエスカレーターを歩いて上ったのですが、いつものような軽快さがなく、足を引きずって歩いている観がありました。

日曜日のビーチバレーは三十路の体にはかなりの負担だったんだと今頃痛感しております・・・。

もし、来年も参加するなら、事前に走り込みをしないといけませんね！



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ビーチサッカー ビーチバレー

昨日は朝からビーチサッカー　ビーチバレーに参加してきました。チーム成績は燦燦たるものでしたが・・・。

日々のブートキャンプの効果はあったと思いますが、特に午後からは砂に足を取られて全然動けなくなってしましました。


ビーチサッカー
砂場でのサッカーはドリブルなんかできるわけも無く、パスも途中で止まってしまい、自陣と相手陣の往復で疲れました・・・。

こんどからは事前に走り込みをしないと付いていけないと実感しました。

今日は足腰が疲労困憊です。

ビーチバレー
1試合目と2試合目の間に練習をしていたのですが、ここで張り切りすぎて、2試合目は疲れ果てて足が止まってしまいました。

足が攣りそうになりながら何とか耐えていたのですが、惨敗でした。




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万歩計20070824:8,928歩

ちょっと時間があったので、一駅歩きました。

今日は買い物に行く予定があるのですが、車での移動なのでぜんぜんだめだと思います。




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ビリーズブートキャンプ

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昨日は基本プログラムをやりました。

休み明け徒言うこともあり、なかなか体調もよく、きっちりみっちりやれました。



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ビリーズブートキャンプ

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休みナシは体に悪いと思い、昨日は休みました。

無断欠勤で除隊されないよう、週１で休みをもらうようにしようかな・・・。



と言う事で、今日はリフレッシュしましたので、基本プログラムあたりから頑張ります。



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万歩計20070823:7,420歩

昨日は自宅最寄り駅から自宅まで歩いて帰りました。

ビリーズブートキャンプを休んだ割りにはいい数字を残せました。



阪神タイガース

3連勝　2位奪取を逃してしまいましたね・・・。
残念！

今日から対中日戦です！

何としても勝ち越してもらいたいところです！



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万歩計20070822:8,076歩

昨日は早く家に帰ってサッカーを見る為、寄り道せずに帰りました。

会計監査人の監査があったので、うろうろ歩いた結果、努力せずに8,000歩を超えました。

会計監査人と昼ごはんを共にすれば、1万歩越えも夢ではないでしょう・・・。



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体型測定（8/22）

測定条件：
【腹筋プログラム⇒夕食後30分（しっかり、缶ビール１本）】

測定結果　　　 8/14 　 8/22

身長　　　183cm　　 183cm

体重　　 70.0kg 70.4kg

ＢＭＩ　　　20.9 21.02
　　　　　(-3.68) (-3.28)
　(　)内は対標準体重比

体脂肪　　　19% 17%


体重ほとんど変わらず
体脂肪減少（筋力アップ）

この調子で体重・筋力アップを頑張ります！

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ビリーズブートキャンプ

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ビリーズブートキャンプ

昨日はサッカーを見る為に早く帰りました。

代表戦が2試合も続いて見れるなんて、ええ日やなぁ〜！

日本代表戦には間に合わなかったので、五輪代表戦を見ながら、腹筋プログラムをやりました。

テレビを2画面モードにして、サッカーを主（音声有り）でやっていたので、ビリー隊長の励ましの声や、みんなの気合の声が聞こえなくて、集中出来るはずも無く、気合が入りませんでした。

やっぱり、隊長の励ましは大きな力になりますね！




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サッカー五輪代表・・・

万歩計

万歩計20070821:8,549歩

1駅歩きました。

全身から汗がにじみ出て、すぐに電車に乗る気になれないので、駅でちょっと涼んでから移動しました。




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ビリーズブートキャンプ

ビリーズブートキャンプ

昨日もクーラーを付けずに　基本プログラムをやりました。
汗だくです。

涼しい部屋でやるのと、蒸し暑い部屋でやるのとは違うようで、かなり疲れました。

大汗をかいて、体力を消耗しているようです。（一切水分補給をしませんでした）

こまめに水分を補給しながらやらないと、危険だと感じました。




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万歩計

万歩計20070820:8,266歩

昨日は早く終われたので、阪急イングスに寄り道しました。

フィットネスコーナーに行くと結構な賑わいで、いつの時代もみんな健康に気を使っているんだなと感じました。

負けてられないと思い、そそくさと家に帰って腹筋プログラムをフルパワーで頑張りました。




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ビリーズブートキャンプ

ビリーズブートキャンプ

昨日は腹筋プログラムを久しぶりにクーラーを切ったままやりました。

マットでの運動辺りから滝のように汗が滴り落ち、シャツがベトベトになるほどです。

あれくらい汗をかくと気持ちいいです！




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万歩計

万歩計20070818:9,188歩
万歩計20070819:11,627歩


土日は平均値以上を記録しました。

土曜日は買い物、日曜日はマンモス展。
いい運動です。

でも、日曜日は昼間っから生中3杯も飲んでしまいました。
暑かったし、1杯290円！だったので、つい・・・。




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冷凍マンモス

冷凍マンモス

大阪南港のコスモタワーでやっている「よみがえるマンモス展」に行ってきました。

ホームページ
http://www.yomiuri.co.jp/osaka-event/

愛知万博でもやっていたあの冷凍マンモスが間近で何分でも見れるとのこと・・・。

愛知万博には行かなかったし、行った人からちょっとしか見れなくて残念！ってのを聞いていたので、楽しみにしていました。


昨日行ったのですが、あまり混んでもなくゆっくりじっくり鑑賞できました。

1万8000年前のままの姿がそこにあり、そのスケールの大きさに感動しました。

マンモスの下あごや歯（実物）に実際に触れられるコーナーやクイズのコーナーもあり、子供連れの方たちも楽しそうでした。

夏休みの宿題にするのか、展示内容を必死に書きとめている子供の姿もありました。




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