★既婚・三十路・筋トレ日記★

タグ：ビリーズブートキャンプブートキャンプビリー腹筋腕立て伏せ万歩計

posted by たか at 09:39| Comment(2) | TrackBack(0) | エクササイズ |

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2007年10月23日

筋トレ　10/22

☆昨夜のプログラム

　腕立て伏せ　30回
　腹筋　　　　30回　

風呂に入る直前に筋トレしました。パンイチで・・・。
最近、朝が早く帰りが遅めで、腰と目に疲れが出てきました。

☆目のストレッチの方法
通勤ウォーカーさんに教えてもらった目のストレッチ　結構良いです！
目が疲れたなと思ったときにやると、疲れが取れます。

　1.眼球を上方へ限界まで上げて10秒、下の方へ下げて10秒、
　　左右10秒づつ行う。
　2.上下、左右へ交互にできるだけ早く動かす。
　3.対角線上を動かす。
　4.縦横で八の字を描く。

（通勤ウォーカーさん勝手に載せてすみません。）

☆万歩計
20071022:6,865歩

歩幅70ｃｍ、距離にして、4.8ｋｍ
ずーと事務所にいる割りに、結構歩いてるんだな・・・。

愛用している万歩計です！
ポケットやかばんの中でも正しく歩数が測定できるので、ウォーキングだけでなく普段の生活での測定もスマートに行えます。
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posted by たか at 17:00| Comment(2) | TrackBack(0) | エクササイズ |

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2007年10月22日

ヨガ　10/21

☆昨夜のプログラム

　ヨガ　1週目プログラム　×　1回
　腕立て伏せ　30回　×　2セット
　腹筋　　　　50回　

昨日は久々にビリーをやるつもりでしたが、部屋の模様替えをして疲れたため、サボりました。

腕立て伏せと腹筋を続けているので、筋力はそこそこ付いてきていると実感しています。

☆サイクリング
新しい自転車（クロスバイク）LOUIS GARNEAU（ルイガノ）LGS-TR1　2008モデルを購入しようと模索中！

あまり前傾姿勢にならず、快適。そのくせ高速走行可能とのこと。
購入出来たら、報告します！！！

☆万歩計
20071016:6,282歩
20071017:7,111歩
20071018:6,282歩
20071019:4,205歩　←大雨の為
20071020:7,727歩　←休日（土曜日）出勤
20071021:2,811歩　←車で外出

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posted by たか at 08:11| Comment(8) | TrackBack(0) | エクササイズ |

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2007年10月16日

ヨガ　10/15

☆昨夜のプログラム

　ヨガ　　1週目プログラム　×　1回
　ヨガ　　2週目プログラム　×　1回
　腕立て伏せ　30回
　腹筋　　　　30回

本当に久しぶりにヨガをやりました。
早く寝たくて、サボってしまいましたよ。

腕立て・腹筋は細々と続けてました・・・。

☆万歩計
20071009:5,771歩
20071010:6,304歩
20071011:8,136歩
20071012:11,393歩
20071013:5,323歩
20071014:933歩　←日曜日一歩も出歩かず
20071015:6,703歩

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posted by たか at 08:26| Comment(0) | TrackBack(0) | エクササイズ |

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2007年10月09日

ヨガ　10/8

☆昨夜のプログラム

　ヨガ　　1週目プログラム　×　1回
　ビリー　腹筋プログラム
　腕立て伏せ　30回　×　2セット

昨日は久々の腹筋プログラム・・・。
軽めにやりました。

雨が振っていて外出する気になれなかったので、取りだめしていたビデオ鑑賞に浸っていました。

撮った日付を確認すると2007年5月！！！
そんなん残してたら、350GBのHDDも無くなるわっ！
（日曜日に録画していた2時間ものが1時間でプッツリ・・・HDDの残量を確認すると、見事にｾﾞﾛ！続きがきになって・・・。）

と言う事で、古い録画を消去し、デジタル録画で20時間分確保しました。

☆万歩計
20071005:12,196歩
20071006:10,394歩
20071007:6,082歩
20071008:2,256歩

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2007年10月05日

ヨガ　10/4

☆昨夜のプログラム

　ヨガ　　　　 1週目プログラム　×　1回
　ストレッチ　腰周りを重点的に
　腹筋　　　　30回　　　　　　 ×　1セット

昨日は腰が痛くて、腰周りを重点的にストレッチしました。
今日は、やや楽になってます。

☆万歩計
20071004:6,742歩

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2007年10月04日

ヨガ　10/3

☆昨夜のプログラム

　腕立て伏せ　30回　　　　　　 ×　1セット

家に帰ったのが遅かったので、風呂に入る前に軽く腕立て伏せをやったのみです。

☆万歩計
20071002:7,407歩
20071003:6,686歩

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2007年10月02日

ヨガ　10/1

☆昨夜のプログラム

　ヨガ　　　　 1週目プログラム　×　1回
　腕立て伏せ　30回　　　　　　 ×　1セット
　腹筋　　　　30回　　　　　　　 ×　1セット

昨日は、ケーブルテレビで野球を見ながら軽く筋トレしました。
ちょっとでも続けていれば、筋肉が付いて来ています。

☆阪神タイガース
ようやくクライマックスシリーズ進出が決まりました。
今岡が復帰してくれたことが、これからの戦いに大きな戦力になります！

☆万歩計20071001:5,121歩
真っ直ぐ家に帰ったので、5,000歩ラインギリギリです。

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posted by たか at 08:30| Comment(0) | TrackBack(0) | エクササイズ |

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2007年10月01日

ヨガ　9/30

☆昨夜のプログラム

　ヨガ　　1週目プログラム　×　1回
　ヨガ　　2週目プログラム　×　1回
　ビリー　腹筋プログラム
　腕立て伏せ　10回　×　5セット
　腹筋　30回　×　3セット

昨日は久々のビリー。

筋肉痛が心配です。

☆万歩計20070930:2,368歩

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昨日は一日中雨だったので、家でゴロゴロしてました。

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2007年09月29日

ヨガ　9/28

☆昨夜のプログラム

　ヨガ　　1週目プログラム　×　1回
　ヨガ　　2週目プログラム　×　1回
　
なんか最近ビリー隊長と会っていないような気が・・・。
今日は久々にやろう！！！

☆万歩計20070928:9,685歩

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2007年09月27日

ヨガ　9/26

☆昨夜のプログラム

　ヨガ　　1週目プログラム　×　1回
　
　
昨日は中間決算決起集会と称して、飲み会がありました。
どうしてもヨガだけはやりたかったのですが、1週目だけやって、ダウンしてしまいました。

☆万歩計20070926:7,598歩

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posted by たか at 08:50| Comment(0) | TrackBack(0) | エクササイズ |

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2007年09月26日

ヨガ 9/25

☆昨夜のプログラム

　ヨガ　　4週目プログラム　×　1回
　
　腹筋　　　　50回
　腕立て伏せ　30回

最近ビリーをサボっているので、おなか周りの脂肪が戻ってきてしまったような・・・。

☆万歩計20070925:9,382歩

お昼ごはんを食べに出歩いた分多めでした。
日々これくらいは歩かないと、いけないんでしょうね。
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2007年09月22日

ヨガ　9/21

☆昨夜のプログラム

　ヨガ　　1週目プログラム　×　1回
　
　腹筋　　　　100回
　腕立て伏せ　30回

疲れていてもヨガで復活！

調子にのって腹筋100回やりました。
80回目くらいからは意地になってました。

☆万歩計20070921:5,501歩

今日は帰りが遅くなり、すんなり家に帰りました。
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2007年09月21日

ヨガ　9/20

☆昨夜のプログラム

　ヨガ　　2週目プログラム　×　1回
　
　腹筋　　　　30回
　腕立て伏せ　30回

軽く筋トレをやって行こうと思います。
ほんの5分ほどですが・・・。

本当は、ビリーをやりたいのですが、時間が・・・。

☆万歩計20070920:7,187歩

昼に阪神タイガースファンクラブの入会金を払い込む為、コンビニまで行きました。
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